Régime sans sucre – j’ai testé deux semaines sans sucre ajouté

À la fin de cet été, je me suis mise au défi de passer deux semaines sans sucre ajouté. J’insiste sur la partie « ajouté » car pratiquement tous les aliments contiennent une certaine quantité de sucre naturel. Dans cet article, je vais vous parler en détail du régime sans sucre et vous faire un compte-rendu de ce que j’en ai pensé.

Le régime sans sucre

Le régime sans sucre est une diète qui consiste à retirer les sucreries, les boissons sucrées, les aliments contenant beaucoup de sucre et le sucre lui-même de votre alimentation. En d’autres termes, cela consiste à supprimer tous les mauvais sucres de votre régime alimentaire. Vous avez bien évidemment droit aux aliments contenant du sucre naturel comme les fruits et certains légumes, mais à quantité raisonnable. Le fait de retirer tous les mauvais sucres de votre alimentation va vous permettre faire une détox, de perdre du poids ainsi que de retrouver forme et vitalité.

Inutile de préciser que vous devez impérativement vous assurer d’accompagner votre régime sans sucre d’une alimentation équilibrée, afin de pouvoir jouir de tous les bénéfices de ce régime.

Pourquoi j’ai testé le régime sans sucre ?

J’ai décidé de tester le régime sans sucre pour deux raisons principales. La première raison est le fait que j’ai passé l’été le plus catastrophique de ma vie d’adulte d’un point de vue alimentaire. Pour vous donner une petite idée, je pesais 74,7 kg en mi-juin et je suis passée à 83,2 kg en mi-septembre. J’ai donc pris 8,5 kg en un été… Ma balance m’avait tellement choqué ce jour-là, que je m’étais assise pendant 10 minutes dans un silence total.

J’étais complètement dépassée car je n’avais pas arrêté d’aller à la salle de sport en été. J’y allais trois fois par semaine au lieu de quatre mais je ne m’attendais pas du tout à une telle prise de poids. Ça m’a fait réaliser à quel point j’avais exagéré. J’étais retombée dans toutes mes mauvaises habitudes alimentaires d’ado. Je mangeais des bonbons comme des chips et je buvais du Fanta presque tous les jours. Rien que d’y penser à nouveau, j’ai mal au ventre.

La deuxième raison est un peu une sorte de suite de ce que je viens de vous expliquer plus haut. Après avoir réalisé que j’avais passé un été particulièrement gras et sucré, je me suis remise en question. J’ai pensé à tous les problèmes de santé qu’une mauvaise alimentation et la surconsommation de sucre peuvent causer, tels que le diabète, des problèmes cardiaques, les caries, des problèmes de poids et plus encore. Il était donc tout simplement temps de me reprendre en main.

Mes deux semaines sans sucre

Mon régime sans sucre a commencé le lundi 23 septembre 2019 et s’est terminé le lundi 7 octobre 2019. Pendant ces deux semaines, mes seuls réels apports sucrés se résumaient aux fruits et aux yaourts fruités sans sucre ajouté. J’avais également décidé de ne pas manger de fast-foods, de frites, de pâtes, de pains et de ne pas boire d’alcool durant cette période.

La première semaine

La première semaine s’est mieux passée que ce à quoi je m’attendais. Je pensais que j’allais être triste, que j’allais être en manque de sucre mais ça n’a pas du tout été le cas. Le matin je mangeais quelques fruits ainsi qu’un yaourt. Je buvais un thé vers 11h, je mangeais une salade vers 13h, des fruits pour le goûter et des légumes avec un peu de viande en soirée. Le vrai challenge pour moi, c’était le soir car je ne savais pas trop quoi manger, et je finissais par manger la même chose tous les soirs. Cependant, j’ai survécu ! Je buvais beaucoup d’eau comme à mon habitude et je n’avais été que trois fois à la salle de sport cette semaine-là, mais j’ai tout de même perdu 2,3 kg. Vous ne pouvez même pas imaginer à quel point j’étais contente.

D’un point de vue forme et vitalité, je me sentais déjà bien moins fatiguée que d’habitude. Cette première semaine était un très bon début.

La deuxième semaine

La deuxième semaine a été un peu plus difficile. Le problème n’a pas été le manque de sucre mais plutôt le fait d’avoir coupé une grande partie des féculents de mon alimentation. Je commençais tout doucement à compter les jours et j’ai fini par manger une bonne assiette de pâtes le vendredi soir. Je m’attendais bien à ce que je craque un moment-donné parce que ce n’est pas facile de passer d’une « frénésie alimentaire » à un régime sans écart pendant deux semaines. En dehors de ce faux pas, mon alimentation était similaire à celle de la première semaine, à la seule différence que je mangeais de la soupe (avec boulettes) à 13h au lieu d’une salade. J’avais été quatre fois à la salle de sport cette semaine-là et j’avais bonne mine. Toutefois, j’avais tout de même pris 800 grammes à la fin de la semaine… J’étais dégoutée lol.

Mon bilan final

Pour être honnête, c’est un défi que j’ai apprécié. Ça m’a permis de mettre un frein total à ma surconsommation de sucre de l’été. J’avais la forme pendant ces deux semaines et j’étais également un peu plus productive au travail. J’ai aussi pu perdre quelques kilos au passage donc le bilan est assez positif. Je recommande donc le régime sans sucre sans aucune hésitation. C’est bon pour la santé et c’est plein de bénéfices !

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